इंस्टाग्राम पर इतना समय बर्बाद करने से कैसे रोकें और समाचारों के बारे में निराशा करें

अपने स्मार्टफोन के बिना प्रकृति में होने की मन-परिवर्तन शक्ति

महीनों पहले सोशल मीडिया को त्यागने और अपने फोन के न्यूज एप्स को डिलीट करने के बावजूद, मैं अब भी न्यूज डिसाइड करके बमबारी कर रहा हूं। मेरे जन्म देश, दक्षिण अफ्रीका में, मैं केवल इतना देखता हूं कि टैक्सियों में बलात्कार के बारे में सुर्खियों में देखने के लिए एक अखबार के सामने और बच्चों को गिरोह द्वारा जानबूझकर गोली मार दी जाती है। कागज के व्यापार और राजनीति वर्गों में, चीजें निराशाजनक हैं, आकाश-उच्च बेरोजगारी और सार्वजनिक ऋण का गुब्बारा, जड़ता से पंगु एक सरकार, एक विभाजन द्वारा मिटाया गया विपक्ष। सुरक्षा के अनुपालन के मुद्दों की वजह से बिजली-कटौती के साथ-साथ विमानों की हाल ही में (शुक्र से संक्षिप्त) वापसी, दूरगामी, अक्षमता और कुशासन के दूरगामी, घातक प्रभावों को घर ले आई।

थोड़ा बाहर ज़ूम, हालांकि, और चीजें शायद ही कहीं और बेहतर हैं। ब्रिटेन ब्रेक्सिट-प्रेरित ग्रिडलॉक में है। ट्रम्प के व्यापार युद्धों ने दुनिया की अर्थव्यवस्था को नुकसान पहुंचाया, उनकी विदेश नीति ने कुर्दों और पर्यावरण पर उनके आक्रमण को पुराने विकास अलास्का के जंगलों को लूट लिया। चिली में बसें जल रही हैं; प्रदर्शनकारियों को हांगकांग में फाड़ दिया गया था। शांत उत्तरी कैलिफोर्निया (जहां कुछ महीने पहले मैं वाइन चख रहा था) के विशाल हिस्से को खाली कर दिया गया है और जंगल में आग लगने का खतरा बना हुआ है।

वहाँ क्या किया जाना है?

मैंने अपना लैपटॉप और फोन निकाल दिया और अपने कुत्ते को टेबल माउंटेन के जंगलों की ढलानों पर ले गया। हाल ही में हुई बारिश से धाराएँ सूज गई थीं, पक्षी चहक रहे थे, खुशी से झड़ रहे थे। एक निर्वाणकर्ता के साथ वन वॉक करने वाला निर्वाण राहत प्रदान करता है - लेकिन एक अनुस्मारक भी। एक याद जो सभी अराजकता, उथल-पुथल, अनिश्चितता और डरावनी, भयानक गंदगी के बीच है, दुनिया में सुंदरता की एक विशालता भी है। और जितना अधिक समय मैं प्रकृति में बिताता हूं, उतना ही मेरा ध्यान हमारी मानव दुनिया में आशा के संकेतों का निरीक्षण करने में लगता है। कुछ क्विडिडियन हैं - सड़कों की फिर से सीलिंग, एक बार-व्युत्पन्न पार्क में एक विशाल जिराफ मूर्तिकला, कूड़े को उठाते हुए एक कुत्ता वॉकर। फिर डॉक्टरों, डीजे, रग्बी खिलाड़ियों, रसोइये, विजेताओं, कलाकारों और डिजाइनरों द्वारा प्रतिदिन एक लाख छोटे-छोटे चमत्कार बनाए जाते हैं। दक्षिण अफ्रीकी टाउनशिप में भयावह हिंसा के लिए जाना जाता है, वहाँ सर्फिंग wunderkinds, गतिशील उद्यमी, इलेक्ट्रो दृश्य, और grannies कार्बनिक शाकाहारी का एक इनाम बढ़ रहे हैं।

इन हरे रंग की शूटिंग की ओर ध्यान आकर्षित करना मेरे जन्म के देश की समस्याओं (या, वास्तव में, दुनिया के पैमाने) की अनदेखी करना नहीं है। लेकिन यह है, मुझे लग रहा है, एक असहायता से आगे बढ़ने का एक तरीका है और एक शांत विशालता की ओर निरंतर चिंता है, जहां कोई फर्क करने के लिए सशक्त महसूस करता है, हालांकि छोटा है।

2012 में, जब क्लेप्टोक्रेटिक जैकब जुमा ने रोस्ट पर शासन किया था, और दक्षिण अफ्रीका को निराशा के समान स्तरों में निकाल दिया गया था, स्वर्गीय नोबेल पुरस्कार विजेता, नादिन गोर्डिमर ने अपने अंतिम उपन्यास, नो टाइम लाइक द प्रेजेंट में लिखा था।

उपनिवेशवाद की ताजपोशी के सदियों बाद, रंगभेद को खत्म किया गया। अगर हमारे लोग ऐसा कर सकते हैं? क्या यह संभव नहीं है, वास्तविक है, कि वही पाया जाना चाहिए, यहाँ है - कहीं - कहीं लेने के लिए और नौकरी, स्वतंत्रता के साथ। स्ट्रगल पर विश्वास करने के लिए कुछ लोगों को पागल होना चाहिए।

गोर्डिमर के शब्दों में मुझे बहुत अच्छा लगता है - जो दूर हो गया है उसकी याद दिलाने में। और कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कहाँ रहते हैं, उसके शब्दों को आपको कुछ प्रोत्साहन भी देना चाहिए, क्योंकि, जबकि प्रत्येक देश का इतिहास अद्वितीय है, निकट-विपत्ति पर विजय एक ऐसा है जो लगभग सभी का हिस्सा है। अधिकांश यूरोप के लिए, यह दो विश्व युद्धों से बच रहा था। जापान के लिए, यह था कि दो परमाणु बमों के साथ-साथ। जब हम उथल-पुथल और उथल-पुथल के समय में रह रहे हैं, तो यह याद रखने योग्य है कि मानवता कहीं अधिक खराब हो गई है।

जितना अधिक हम स्क्रीन से चिपके रहते हैं, उतने ही अधिक सुर्खियों में हम देखते हैं, और गुस्से वाले ट्वीट, और वीडियो क्लिप को भड़काने और सीएनएन टिकर को स्पंदित करते हैं, जितना अधिक काट दिया जाता है, हम अपने इतिहास और अपने स्वयं के परिवेश से - और हम दोनों में कैसे फिट होते हैं। हर रुग्ण मोड़ और चौंकाने वाले मोड़ के आदी, हम डर, निराशा, हताशा से पंगु हो जाते हैं, यह महसूस करते हुए कि हम कभी भी कुछ नहीं करते हैं, इससे फर्क पड़ेगा।

तो - मेरे साथ; चलो घर पर हमारे फोन छोड़ दो और जंगल में वापस जाओ। आइए हम दशकों पुराने पेड़ों के बीच खड़े हों, जिनमें से कई अब भी आपके और मेरे गुजरने के बाद लंबे समय तक खड़े रहेंगे। हमें धारा की आवाज़ में पीने दें, ताजा सुगंधित हवा। चलो हमारे हाथों को शांत, लिचेन कवर रॉक और गीले, प्यारे काई पर रखें।

प्रकृति न केवल हमें सांस लेने, सोचने, सपने देखने और बस रहने के लिए जगह देती है - यह हमें परिप्रेक्ष्य की भावना भी प्रदान करती है। यह हमें उस धरती पर आने वाले समय की कमी की याद दिलाता है। यह हमें इस बात के बारे में बेहतर समझ हासिल करने में मदद करता है कि किन मामलों (और क्या नहीं) के बारे में, क्या दूर किया जा सकता है, क्या नजरअंदाज किया जा सकता है और क्या गले लगाया जाना चाहिए।

मैंने लंबे समय से इसे महसूस किया है, और लंबे समय तक सड़क पर सुसाइड, एकांत, शांति और परिप्रेक्ष्य के स्रोत के रूप में भरोसा किया है। लेकिन मुझे लगा कि जेनी ओडेल की हाल ही में प्रकाशित पुस्तक, हाउ टू डू नथिंग, इसलिए आश्चर्यजनक रूप से इस बारे में नए, शक्तिशाली और आशावादी तरीकों से विचारों को व्यक्त किया गया। (आप उस बात की प्रतिलेख पा सकते हैं जो मूल रूप से पुस्तक को माध्यम से प्रेरित करती है।)

ओडेल का तर्क है कि प्रकृति में बिताए गए समय ने इसे उत्सुकता से देखा - यानी "कुछ भी नहीं" के रूप में उत्पादकता की पारंपरिक धारणाओं का सुझाव हो सकता है - सोशल मीडिया के नशे की लत, विनाशकारी, डिस्कनेक्टिंग विकर्षणों का एक मारक है। न तो वह और न ही मैं कह रहा हूं कि डिजिटल तकनीक और इंटरनेट स्वाभाविक रूप से गलत हैं। वह यह भी जोर नहीं दे रही है कि लोगों को अपने फेसबुक अकाउंट को डिलीट कर देना चाहिए जैसे मैंने किया (हालांकि, व्यक्तिगत रूप से मुझे संदेह है कि अगर आप ऐसा करेंगे तो आपको पछतावा होगा)। इसके बजाय, ओडेल हमें अपना ध्यान स्थानांतरित करने के लिए बुला रहे हैं और इस तरह हम प्रौद्योगिकी का उपयोग करने के तरीकों को बाधित करते हैं - और दुनिया की तकनीकी कंपनियों द्वारा इसका उपयोग करने की उम्मीद की जाती है। जितना अधिक हम अपने आस-पास की प्राकृतिक, भौतिक और सामाजिक दुनिया का निरीक्षण करने के लिए रुकेंगे, उतना कम नशे की लत वाला स्क्रीन-टाइम बन जाएगा और इसके बदले में 24 घंटे के समाचार चक्र और ट्विटर ट्रोल्स की नाराजगी की संभावना कम होगी। ध्यान हमारे भौतिक पड़ोसियों और उन पारिस्थितिक तंत्रों की ओर निर्देशित किया जाता है जिनके भीतर हम रहते हैं, हमें बेहतर प्रस्ताव देने और समर्थन पाने के लिए बेहतर तरीके से छोड़ देते हैं, सकारात्मक बदलाव की दिशा में सार्थक योगदान देते हैं - यह परिवर्तन जो स्वयं, हमारे पड़ोसियों और हमारे प्राकृतिक पर्यावरण को लाभ पहुंचाता है।

एक वर्ष में जहां आशा बहुत तेजी से कम होने वाली वस्तु की तरह लग रही है, जंगल में घंटों "कुछ भी नहीं कर रहा" - और एक किताब को पढ़ना जो सिर्फ करने के लिए एक घोषणापत्र के रूप में कार्य करता है - मुझे उम्मीद की एक बहुतायत दी: एक स्याही जो इतना संभव है यदि हम अपनी स्क्रीन से देखने और असाधारण धन की ओर ध्यान देने को तैयार हैं जो परे है।

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हाउ टू डू नथिंग के अलावा, मैं फ्लोरेंस विलियम्स द्वारा द नेचर फ़िक्स की भी अत्यधिक अनुशंसा करता हूं, जो इस बात की पड़ताल करता है कि जंगलों और अन्य प्रकार की प्रकृति में बिताया गया समय हमारे मानसिक और शारीरिक भलाई के लिए कितना अच्छा है। नर्वस प्लैनेट पर मैट हैग के नोट्स, कम समय के स्मार्टफ़ोन के लाभों का तर्क देते हैं, हमारे न्यूज़ डाइट को संशोधित करते हैं और फेसटाइम के दौरान चेहरे के समय का महत्व।

ऑन बीइंग के क्रिस्टा टिपेट ने बहुत सारे रमणीय, आत्मा-पौष्टिक साक्षात्कार आयोजित किए हैं। विशेष रूप से, दो ध्यान और प्रकृति के साथ इतनी खूबसूरती से निपटते हैं: दिवंगत कवि मैरी ओलिवर के साथ उनकी 2015 की बातचीत और ऑडियो इकोलॉजिस्ट गॉर्डन हेम्पटन के साथ 2012 की बातचीत।

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मैं एक Instagram व्यवसाय पृष्ठ शुरू कर रहा हूं। आपको मेरे ब्रांड और दर्शकों को विकसित करने के लिए क्या सलाह और सुझाव हैं?एक घंटे के लिए YouTube वीडियो देखने या एक घंटे के लिए TikTok वीडियो देखने के लिए, अधिक डेटा का उपयोग क्या है?मैं कुछ पुराने इंस्टाग्राम पोस्ट पर पसंद क्यों खो रहा हूं?मेरे द्वारा उससे संपर्क करने से रोकने के बाद मेरा पूर्व मुझे बुलाता रहता है, लेकिन वह एक साथ वापस आने के बारे में बात नहीं करता है। इसके अलावा, उसने मुझे व्हाट्सएप पर ब्लॉक नहीं किया और न ही सोशल मीडिया ने मेरी सारी स्थिति को देखा। इसका क्या मतलब है?टिंडर पर मेरे मैच वार्तालाप बॉक्स में क्यों दिखाई नहीं देते?मैं एक व्यक्ति के रूप में भारत में टिंडर में कैसे सफल हो सकता हूं?क्या TikTok बेल के लिए एक प्रतिस्थापन है? यदि हाँ, तो बेल को क्यों नहीं पुनर्जीवित किया गया था?उसने मुझे अपने व्हाट्सएप अकाउंट में साइन इन करने की अनुमति नहीं दी। वह इतना अजीब क्यों अभिनय कर रहा है?